Se porto lo zaino tutto il giorno?

A meno che non stiamo parlando di un militare o di un alpinista, peraltro soggetti molto allenati per definizione, si tratta di una scelta sbagliata. Così come lo è ritenere allenante una lunga “passeggiata di shopping” nel corso cittadino. Si tratta invece di attività stancanti nelle quali le componenti di allenamento fisico e metabolico sono marginali, maggiori solo a quanto ottenuto in una lunga sessione di chat sul divano. Meglio scegliere una attività fisica che abbia una intensità costante per un tempo ragionevole (almeno 30 minuti di camminata a velocità e passo continui), per poi tornare alle altre attività che ci piacciono.