Da dove (ri)cominciare?

Dal buon senso. Sia che ci troviamo a iniziare un’attività fisica o a riprenderla dopo un lungo periodo di sosta dobbiamo iniziare con gradualità. Quindi non dalla “finalissima di calcetto” né dalla “maratona aziendale”. Piuttosto è da privilegiare una attività semplice con una componente aerobica significativa, schemi motori semplici e una discreta ripetibilità. Questo per permetterci di ricostruire schemi motori efficienti che minimizzino gli impatti negativi sul nostro benessere e per permettere al nostro sistema muscoloscheletrico e cardiovascolare di adeguarsi alla nuova soglia di attività. La gradualità e la costanza dell’esercizio permettono poi di ottenere il miglior beneficio metabolico duraturo dallo stesso.